Der schnellste und radikalste Weg, die Männlichkeit zu steigern, ist ein chirurgischer Eingriff. Es wird noch lange nicht jedem gezeigt: Erstens sind strenge ärztliche Verordnungen erforderlich, und zweitens ist jede Operation, auch wenn sie positiv ausfällt, eine negative Belastung für den Körper.
Um eine überzeugendere Größe des Phallus zu erreichen, können Sie auf topische Mittel zurückgreifen - Gele oder Salben, die jedoch eine zeitlich begrenzte Wirkung haben.
Regelmäßige Übungen zur Penisvergrößerung erhöhen das Volumen um einige Zentimeter und wirken sich positiv auf die Gesundheit des Urogenitalsystems aus. Und vor allem - das Ergebnis bleibt lange erhalten.
Die Hauptmerkmale des Trainings
Penisübungen sind eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die glatten Muskeln des Organs zu dehnen. Damit das Ergebnis des Trainings sein kann, müssen Sie die Regeln befolgen.
- Sie müssen es regelmäßig tun. Jeden Tag über einen langen Zeitraum.
- Zweitens sollte Gymnastik nach einem streng ausgearbeiteten Plan durchgeführt werden, jedoch unter Berücksichtigung der Gefühle eines Mannes.
- Die dritte ist die Einhaltung der persönlichen Sicherheitsregeln, damit die Übungen nützlich und nicht schädlich sind.
Es gibt mehrere Unterrichtspläne, die von Spezialisten und Patienten getestet wurden, die ihre Wirksamkeit aus erster Hand erfahren haben. Sie wurden entwickelt, um die Länge, das Volumen oder beide Parameter gleichzeitig zu erhöhen.
Um mit dem Unterricht zu beginnen, sind zunächst nur Hände erforderlich, aber wenn das Interesse am Training nicht nachlässt und Sie bedeutendere Ergebnisse erzielen möchten, können Sie spezielle Simulatoren hinzufügen. Dies sind Gewichtungsmittel (kleine Hanteln und beeindruckende Gewichte) oder Dehnungsgeräte (Extender).
Sie müssen mit dem Training mit minimalen Belastungen beginnen und allmählich zu intensiveren und „gewichtenden" Geräten übergehen.
Übungen zur Vergrößerung werden am besten morgens oder abends durchgeführt. Zu dieser Tageszeit ist der Körper maximal bereit, körperliche Aktivität aller Körperteile aufzunehmen. Workouts werden in der Regel alleine zu Hause durchgeführt.
Es ist wichtig, ein gemütliches psychologisches Umfeld zu schaffen - um sicherzustellen, dass niemand den Unterricht stört, nicht durch Anrufe oder Besuche ablenkt und Sie nicht überrascht.
Für die ersten Trainingseinheiten verwenden Sie am besten Ihre Finger. Mit der Zeit sollten solche Klassen 10-15 Minuten nicht überschreiten, im Laufe der Zeit können sie auf eine halbe Stunde gebracht werden.
Es ist notwendig, die Dehnungszeit des Muskelgewebes und die Belastung des Penis allmählich zu erhöhen - abrupte Übergänge sind strengstens verboten, sie können ziemlich schwere Verletzungen hervorrufen.
Besondere Vorsicht ist bei der Massage des Peniskopfes geboten, dem empfindlichsten und am leichtesten zu verletzenden Teil des Organs.
Eine vorherige Konsultation mit einem Spezialisten hilft, die desaströsen Folgen des Trainings zu vermeiden. Der Arzt wird Kontraindikationen bestimmen, das optimale Tempo und die optimale Dauer auswählen.
Sie sollten nicht mit sofortigen Ergebnissen rechnen: Der Penis wird langsam wachsen, das Muskelgewebe wird sich lange dehnen, aber bei richtiger regelmäßiger Bewegung wird das Ergebnis alle kühnsten Erwartungen übertreffen.
Das Trainingsprinzip
Der Penis ist ein Muskelorgan, wie jeder Muskel kann er aufgepumpt werden, dh um die Muskelmasse zu erhöhen. Wofür ist das?
Eine Vergrößerung der Schwellkörper ermöglicht es, den Penis stärker mit Blut zu füllen, je mehr biologische Flüssigkeit sich ansammelt, desto größer ist sein Volumen. Um den Phallus zu verlängern und dicker zu machen, müssen Sie daher die Muskeln wachsen lassen.
Das Prinzip ist hier das gleiche wie bei jeder körperlichen Aktivität - um Mikrotraumen und Muskelrisse zu erreichen, wodurch das Wachstum neuer Zellen und Gewebe aktiviert wird.
Der einzige Unterschied besteht darin, dass Penisübungen sehr ordentlich und zart sein sollten. Andernfalls müssen Sie diesen Körperteil nach klassischen Prinzipien trainieren - beginnen Sie mit leichten kurzen Belastungen und erhöhen Sie sie allmählich.
Alle Muskeln des Körpers müssen regelmäßig mit Hilfe von körperlichen Übungen gestärkt und trainiert werden, der Penis ist keine Ausnahme. Auch wenn sich das Ziel der Vergrößerung nicht lohnt, wird durch regelmäßige Bewegung die Durchblutung des Penis und des gesamten kleinen Beckens verbessert. Dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen alle männlichen Krankheiten, insbesondere gegen erektile Dysfunktion.
Ausbildung
Jede körperliche Aktivität beginnt mit einem Aufwärmen. Die Gefühle während und nach dem Unterricht hängen maßgeblich von der Einhaltung dieser Regel ab. Aufwärmen hilft:
- Erhöhung der Durchblutung des Beckens;
- stabilisieren den Druck in den Genitalien;
- das Verletzungsrisiko verringern;
- Spannungsschmerzen beseitigen.
Die thermische Exposition gilt als die beste Art der Vorbereitung. Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen:
- Nehmen Sie ein warmes Bad. Dazu müssen Sie Wasser mit einer Temperatur von 35-40 Grad schöpfen, 5-7 Minuten hüfttief darin eintauchen und dann den Körper mit intensiven Bewegungen trocken wischen.
- Machen Sie eine Thermalmassage. Für dieses Verfahren müssen Sie ein Handtuch mit heißem Wasser befeuchten, auswringen, die Rolle drehen - sie reiben sanft die Haut um Penis und Hodensack, bis das Handtuch abkühlt. Wiederholen Sie dies noch 2 Mal, wickeln Sie den Penisschaft mit einem warmen Tuch ein, damit der Kopf offen bleibt, und lassen Sie ihn 3 Minuten einwirken.
Jetzt können Sie Gleitmittel auftragen und mit der Gymnastik beginnen.
Als Gleitmittel kann sowohl ein spezielles Gleitmittel als auch Massageöl oder jedes griffbereite Pflanzenöl, Babycreme, Vaseline fungieren. Die Hauptsache ist, dass das Produkt hypoallergen ist und für Rutschfestigkeit sorgt.
Arten von Übungen
Das Training wird je nach Richtung in zwei Arten unterteilt:
- Verlängerung des Phallus selbst - dazu gehören Dehnungsverfahren, Dehnung des Penis durch Aufhängen von Lasten, Verwendung eines Extenders und andere;
- Erhöhter Blutfluss - Muskeldehnung erfolgt auf natürliche Weise, dh mit der biologischen Flüssigkeit selbst, wenn sie die Schwellkörper füllt. Dies sind Massagen, Schrubben, Jelqing und andere.
Anregung des Blutflusses
Alle Übungen zur Steigerung der Durchblutung der Leistengegend wirken sich positiv auf die Gesundheit des Fortpflanzungssystems aus. Wenn Sie die Muskeln zu intensiv pumpen, können blaue Flecken oder Blutergüsse zurückbleiben, aufgrund derer das Training verschoben werden muss.
Um solche Folgen zu vermeiden, müssen Sie während des Unterrichts äußerst vorsichtig und aufmerksam auf die Empfindungen hören - es sollten keine Schmerzen auftreten.
Muskeldehnung
Entwickelt für eine entspannte Position des Penis. Belastungen und Intensität sollten schrittweise erhöht werden, wobei alle 2-3 Tage eine Übung hinzugefügt wird.
- Greifen Sie den Penis mit zwei Fingern unter dem Kopf (nehmen Sie ihn in den Ring), zählen Sie von 1 bis 10 und ziehen Sie ihn vorsichtig nach oben. Dann rechts und links (ebenfalls für 10 Sekunden). Unterrichtszeit - 5 Minuten, findet 2 Mal am Tag statt.
- Fassen Sie den Stamm mit der ganzen Handfläche, drücken Sie fest, ziehen Sie ihn hoch. 10 Sekunden halten, langsam loslassen. Führen Sie 10 Anflüge durch.
- Drücken Sie mit der Handfläche den Penis 1 cm über der Wurzel zusammen und greifen Sie mit der anderen Hand nach der Eichel. Spreizen Sie Ihre Arme sanft in entgegengesetzte Richtungen (Rumpf - oben, Kopf - unten). Fixieren Sie das längliche Element 15 Sekunden lang am äußersten Punkt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Mache 5 Sätze am Tag.
Pumptechniken
Um ein Intimorgan zu Hause aufzupumpen, werden zunächst keine zusätzlichen Geräte benötigt. Bei regelmäßigem Training sind die Ergebnisse nach sechs Monaten spürbar.
Wenn das körperliche Training und die Finanzen es Ihnen erlauben, ein intensiveres Training mit Gewichten zu beginnen, werden spezielle Geräte, zusätzliche Zentimeter früher angezeigt.
Dehnung
Der einfachste und effizienteste Einstieg. Es wird die Rolle des Aufwärmens spielen, das Blut stärker in die Leiste strömen lassen. Der entspannte Penis wird unter dem Kopf gefasst und für 5 Sekunden parallel zum Boden nach vorne gezogen. Danach kehren sie in ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Bewegungen nach rechts und links.
Glocke
Bevor Sie mit dem Pumpen des Organs beginnen, müssen Sie eine stabile vollständige Erektion erreichen. Die Übung wird im Stehen ausgeführt, die Füße schulterbreit auseinander.
Der Mann bewegt sein Becken von einer Seite zur anderen und erreicht so das Schwingen des Organs, zuerst nach rechts und links und dann nach oben und unten. Die Dauer beträgt zunächst 1-2 Minuten in jede Richtung, im Laufe der Zeit kann sie auf 5 Minuten ausgedehnt werden.
Jelqen
Die Technik hilft leicht, den Penis zu dehnen: Aus den Fingern wird ein Ring geformt, sie wickeln sich fest um den Schaft des Phallus an der Basis, führen die Finger sanft zum Kopf und dann zurück.
Die Kompressionskraft lässt nicht nach, der Vorgang dauert mindestens 5-7 Minuten. Das Signal für das Ende ist meist der Drang zum Samenerguss.
Kegel-Übungen
Der Komplex dient zur Stärkung und Stärkung der Erektion, aber auch Übungen helfen, den Penis um einige zusätzliche Zentimeter zu vergrößern. Sie können es überall und in jeder Position ausführen - im Stehen, Sitzen und sogar im Liegen.
Es reicht aus, die Muskeln des Perineums einige Minuten lang zusammenzudrücken, sich zu entspannen und den Vorgang zu wiederholen. In den ersten Phasen können Sie mit 1 Minute beginnen und die Spannungszeit schrittweise auf 5 erhöhen.
Eine wichtige Voraussetzung ist zu verstehen, welche Muskeln angespannt werden sollten. Um sie zu suchen, können Sie beim Wasserlassen den Urinstrahl anhalten.
Penisflexion
Ausgangsposition – der Penis ist halb erigiert. Der Phallus wird an der Wurzel gefasst und abwechselnd sanft in horizontale und vertikale Positionen gebogen. Dauer - 2-3 Minuten, im Laufe der Zeit können Sie die Zeit auf 5-7 erhöhen.
Massage
Der Beginn der Übung besteht darin, das Mitglied in Kampfbereitschaft zu bringen. Tatsächlich ist dies eine gewöhnliche Masturbation mit einem bequemen Armumfang, aber mit einem ungewöhnlichen Höhepunkt: Bevor es zur Ejakulation kommt, müssen Sie die Basis des Kopfes mit einem Fingerring fest zusammendrücken.
Sie müssen die Klemme etwa 5-7 Minuten lang halten, bis das Verlangen vollständig verschwindet. Es ist notwendig, die Kompressionskraft zu berücksichtigen, um das Auftreten eines Hämatoms zu verhindern.
Diese Aktivität gilt als eine der effektivsten. Im Moment vor der Ejakulation ist das Organ maximal mit Blut gefüllt. Das Ausgießen des Samens findet nicht statt, der Druck im Phallus steigt, der Flüssigkeitsausfluss tritt nicht auf, es beginnt, die Venen und Muskeln zu dehnen.
Was sagen die Ärzte
Ärzte stehen einer Penisvergrößerung mit Übungen oder Einreibungscremes skeptisch gegenüber. Andrologen betrachten die Operation als die einzige 100%-Methode.
Wenn Sie jedoch sorgfältig trainieren, ohne zu komplexen Verletzungen zu führen, wird die Verbesserung dennoch eintreten. Der Penis wird gestärkt, das allgemeine Wohlbefinden wird verbessert, einschließlich der Potenz.
Fazit
Nach jedem Training sollte der Körper 2-3 Stunden ruhen, daher wird jede Belastung, einschließlich sexueller, nicht empfohlen. Es ist wichtig, während des Unterrichts auf die Empfindungen zu hören - selbst der kleinste Schmerz sollte ein Signal zum Aufhören sein.
Übungen können durch andere Arten von körperlicher Aktivität, die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für die Gesundheit von Männern und die richtige Ernährung ergänzt werden.
Alles zusammen wird den Körper widerstandsfähiger machen, den Zustand des Kreislaufsystems verbessern, was bedeutet, dass der Nutzen und die Ergebnisse der Bemühungen zur Steigerung des Phallus noch höher sein werden.